≪眼球体操≫

眼の疲れの原因のひとつとして眼の筋肉、特に「毛様体筋」が緊張状態にあることが考えられます。「毛様体筋」とは、眼のピントを合わせるときに伸び縮みする筋肉で、瞳のレンズである「水晶体」の厚さを調節する筋肉です。近くの物を見つめるときにはこの「毛様体筋」が緊張状態にあるため、パソコンやスマホなど近くの物を見続けると、ずっと緊張していることになり、疲れてしまうのです。
眼球のまわりの筋肉を動かすことで、眼の周りの血行がよくなり、「毛様体筋」の緊張状態が溶けます。眼を閉じたり開いたり、視線を上下左右に動かしてみましょう。

≪眼に効くツボのマッサージ≫

眼のまわりにはたくさんのツボがあります。
眼が疲れたなと感じた時には、このツボをやさしくマッサージしてあげてください。
但し、あまり強く押すことはさけてくださいね。

≪食事から≫

眼の疲労回復には食事から摂る栄養も重要な役割をはたしています。
特に疲れ眼に効果的な栄養素として代表的なものが【ビタミンB群】です。
こんな食品がありますので参考にしてくださいね。

1.パソコンのディスプレイの位置

パソコンの位置ひとつで眼の疲れ方が違ってきます。
ディスプレーは目線より少し下にある方が眼が疲れにくいのだそうです。

2.机に向かう際の姿勢

猫背になっていると、ディスプレーと眼の距離が近くなるため、これも疲れの原因になります。